Vordere Schulter trainieren: Übungen für effektives Schultertraining
Die Schultermuskulatur spielt eine wichtige Rolle beim Krafttraining, denn sie hat maßgeblichen Einfluss auf die Stabilität und Beweglichkeit des Schultergelenks. Auch aus optischen Gründen [...]
Wiederholungen für Muskelaufbau: Wie viele sind optimal?
Im Streben nach Muskelaufbau spielt die Anzahl der Wiederholungen in einem Trainingssatz eine zentrale Rolle. Die Anzahl der Wiederholungen bestimmt in hohem Maße, welchen [...]
Krafttraining: Grundlagen und Trainingsarten
Wenn du mit dem Krafttraining beginnen möchtest, solltest du dich bestenfalls schon vorab mit den entsprechenden Grundlagen beschäftigen, um ein allgemein besseres Verständnis für [...]
Kraftausdauertraining: Training für Kraft und Ausdauer
Das Kraftausdauertraining ist eine effektive Trainingsmethode, um sowohl die körperliche Ausdauer als auch die Kraftleistung der Muskulatur zu steigern. Diese Trainingsart kombiniert Elemente für [...]
Hormone und Muskelaufbau: Wie sie in unserem Körper wirken
Hormone sind kraftvolle Botenstoffe in unserem Körper, die eine entscheidende Rolle für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit spielen. Sie regulieren alles von unserem Wachstum [...]
Creatin: Was du wissen musst, um es richtig einzunehmen
Creatin (auch Kreatin genannt), ist eine im Körper natürlich vorkommende Substanz, die von Sportlern und Fitnessbegeisterten oft als zusätzliches Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wird. Creatin ist [...]
Time under tension (TUT): Die richtige Dauer der Muskelspannung
Wer Krafttraining betreibt und sein Training bestmöglich auf seine Ziele ausrichten möchte, sollte sich auch mit der Time under Tension (kurz TUT) auseinandersetzen. Der [...]
Fitness-Frühstück: Das perfekte Frühstück für Muskelaufbau
Ein gesundes und ausgewogenes Frühstück ist wichtig für den richtigen Start in den Tag, wenn man einen aktiven Lebensstil führt, insbesondere wenn man Krafttraining [...]
Belastungs-Komponenten beim Krafttraining
Wer beim Krafttraining regelmäßig Fortschritte machen will, der muss die Belastung auf die Muskulatur entsprechend progressiv steigern. Um solch eine progressive Muskelbelastung zu bewirken, [...]
Nudeln mit Hähnchen und Gemüse
Zutaten für 2 Portionen Zutaten: Menge: Nudeln (Penne) 150 g Hähnchenbrustfilet 200 g Knoblauchzehe (1 St.) 3 g Frühlingszwiebel (1 Bund) 150 g [...]
Brustmuskulatur trainieren: Ganzheitliches Brusttraining mit entsprechenden Übungen
Ein effektives Training der Brustmuskulatur ist eines der zentralen Ziele vieler Fitnessbegeisterten. Trotz regelmäßigem Training stellen viele fest, dass der Aufbau einer wohlgeformten und [...]
Kalorienbedarf berechnen für Muskelaufbau und Fettverbrennung
Kalorien spielen eine entscheidende Rolle im Leben eines jeden Kraftsportlers. Sie sind nicht nur die Grundlage für Energie und Leistung, sondern auch der Schlüssel [...]