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Fitness-Blog
Vordere Schulter trainieren: Übungen für effektives Schultertraining
Die Schultermuskulatur spielt eine wichtige Rolle beim Krafttraining, denn sie hat maßgeblichen Einfluss auf die Stabilität und Beweglichkeit des Schultergelenks. Auch aus optischen Gründen sind die Schultermuskeln ein wichtiger [...]
Wiederholungen für Muskelaufbau: Wie viele sind optimal?
Im Streben nach Muskelaufbau spielt die Anzahl der Wiederholungen in einem Trainingssatz eine zentrale Rolle. Die Anzahl der Wiederholungen bestimmt in hohem Maße, welchen Trainingseffekt du auf deine Muskulatur [...]
Krafttraining: Grundlagen und Trainingsarten
Wenn du mit dem Krafttraining beginnen möchtest, solltest du dich bestenfalls schon vorab mit den entsprechenden Grundlagen beschäftigen, um ein allgemein besseres Verständnis für das Krafttraining zu entwickeln. Dadurch [...]
Kraftausdauertraining: Training für Kraft und Ausdauer
Das Kraftausdauertraining ist eine effektive Trainingsmethode, um sowohl die körperliche Ausdauer als auch die Kraftleistung der Muskulatur zu steigern. Diese Trainingsart kombiniert Elemente für Kraft und Ausdauer, um eine [...]
Hormone und Muskelaufbau: Wie sie in unserem Körper wirken
Hormone sind kraftvolle Botenstoffe in unserem Körper, die eine entscheidende Rolle für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit spielen. Sie regulieren alles von unserem Wachstum und unserer Stimmung bis hin [...]
Creatin: Was du wissen musst, um es richtig einzunehmen
Creatin (auch Kreatin genannt), ist eine im Körper natürlich vorkommende Substanz, die von Sportlern und Fitnessbegeisterten oft als zusätzliches Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wird. Creatin ist eine der am besten erforschten [...]